Beziehungsbooster DankbarkeitWenn wir Dankbarkeit empfinden, so schätzen wir das, was wir im Leben haben, erleben und bekommen. Dankbarkeit ist ein Anlass für Freude und Zufriedenheit. Das hat nachweislich viele positive Effekte auf unsere Stimmungslage. Und es gibt eine besonders schöne Wirkung im Zusammenhang mit all unseren Sozialkontakten: Dankbarkeit vertieft die Beziehung ganz von selbst. Erst…
Erwartungen runter – Gelassenheit hoch – Ob es nun die Erwartung eines Weihnachtsfestes ist, das „einfach richtig schön“ wird. Die Vorstellung, wie die Augen beim Geschenke-Auspacken leuchten. Oder auch, wie supergut man ins Neue Jahr starten will. Zu hohe Erwartungen sind der Samen, aus dem später die größten Enttäuschungen erblühen. Wie ersparen wir uns schlechte Laune, Frust,…
Wie Geld & Beziehungen zusammenhängen – Ständig geht es ums Geld: Es reicht nicht, es ist weniger als bei anderen, man will mehr. Gefangen in Mangelgefühlen, Wunschfantasien oder auch Neid kommt man dann nicht weiter. Geld – weder gut noch böse, sondern einfach neutral – ist ein Lehrmeister und zeigt uns Entwicklungspotenziale. Zum Beispiel beeinflussen unsere Beziehungen…
MIt der Unsicherheit leben – Pandemie & Psyche – Wir wünschen uns Sicherheit. Ungewissheit macht Angst. Erst recht, wenn sie das ganze Leben betrifft. In der momentanen Corona-Situation ist sehr vieles unsicher: die Gesundheit, die Arbeit, das familiäre Miteinander, der Kontakt zu anderen, wie es wirtschaftlich weitergehen wird. Wir brauchen einige Zeit und gute, neue Bewältigungsformen, um uns…
Das Wesentliche schreiben – Schreibmarathon – Was sich für uns persönlich sinnvoll anfühlt, geht oft leicht von der Hand, im Fluss, wie von selbst. Mit erhitzten Wangen, zeitvergessen, alles stimmt. Keine Trennung mehr zwischen mühevoller Arbeit und erholsamer Freizeit. Der ideale Tätigkeitszustand: Wie können wir ihn fördern? Ich habe einen 12-Minuten-Schreibmarathon „Das Wesentliche schreiben“ entwickelt – eine Abwandlung…
Liebeserklärungen schenken – Schenken ist eigentlich etwas Schönes. Doch sind gekaufte Geschenke der direkte Weg, um seine Liebe und Zuneigung auszudrücken? Wie kann man seinen Liebsten ohne Konsum zeigen, wie wichtig sie sind? – Wie wäre es, wenn wir dem Schenken eine andere Form geben und weniger Energie fürs Geschenkekaufen einsetzten? Dafür mehr Energie für die Vertiefung unserer wichtigen…
Warum „Hygge“ glücklich macht – Zu fünft sitzen wir auf dem Podium im Felleshus der 5 nordischen Botschaften in Berlin. Inforadio vom rbb zeichnet auf. Gerade erzählt der dänische Botschafter Friis Arne Petersen (rechts im Bild), was für ihn „Hygge“ bedeutet. Hygge ist der Glücksfaktor, der die Dänen 2016 wieder einmal auf Platz 1 der glücklichsten Länder…
Der Dreh – Schreiben, um zu fokussieren – Wie wäre es, zu schreiben, um sich zu fokussieren, anstatt – wie es Schreibende sonst meist tun – zu fokussieren, um besser zu schreiben? – Was ein Perspektivenwechsel bewirkt. Wer fokussiert, konzentriert und ohne Ablenkungen durch den Tag geht und sich jeweils nur einer Aufgabe widmet, gehört zu den glücklichen…
Das stille Leiden – Depressive Störungen gehören zu den häufigsten und hinsichtlich ihrer Schwere am meisten unterschätzten Erkrankungen. Bis zum Jahr 2020 werden Depressionen laut Weltgesundheitsorganisation weltweit die zweithäufigste Volkskrankheit sein. Depression geht uns alle an. Direkt oder indirekt.Man sieht nichts – keine Verletzung, kein Hinken. Man hört nichts – wer sie durchlebt, schämt sich und bleibt…
Murmeltierschlaf – Endlich viel schlafen – Unsere Körperuhr wird durch bestimmte Reize immer neu gestellt. Erst dann entsteht tiefer, erholsamer, ausreichend langer Schlaf. Murmeltierschlaf eben. Wenn wir wissen, wie wir die Körperuhr täglich neu stellen, wissen wir, wie wir besser schlafen können. Der Schlüssel dazu liegt in einigen recht einfach umsetzbaren Lebensstilveränderungen. Und diese sind existenziell für…