Produktiv pausieren
– Ohne Pausen sind wir ständig beschäftigt, aber nicht produktiv, überarbeitet aber unterfordert. Wir wollen endlich fertig schreiben, kommen aber nicht an. – Wie helfen Pausen beim Schreiben?
Wenn ich meine Teilnehmenden frage, wie sie ihre Pausen beim Schreiben gestalten, wird klar: Nur Wenige gestalten sie bewusst und aktiv. Und kaum ist bei einer Übung jemand früher fertig, folgt der Blick ins Smartphone. So gibt es auch Tausende Bücher darüber, wie wir produktiver arbeiten können, doch nur eine Handvoll über Pausen.
Wir nehmen Pausen nicht ernst genug
Wir nehmen Pausen nicht ernst genug und zerstören so heimlich das Fundament, auf dem unsere Produktivität und unsere schöpferischen Prozesse aufbauen.
In der Pause verarbeitet das Gehirn: Arbeiten + Pausieren = Produktivität. Das gilt fürs Schreiben wie für alle anderen Arbeitstätigkeiten.
Genügend häufige, gut genutzte Pausen machen kreativer und produktiver, begeisterter, innovativer und lernfähiger. Das Gehirn verarbeitet und ordnet Informationen und stellt neue Zusammenhänge her. Arbeiten und Pausieren gehören zusammen – erst die Kombination macht wirklich produktiv. Also, wie geht produktives Pausieren?
25 + 5
Die geniale „Pomodoro“-Technik ist mehr als ein kleiner, strenger Zeitmanagement-Trick: Wir üben uns im häufigen und produktiven Pausieren, entwickeln ein klares Zeitgefühl und trainieren unsere Konzentrationsfähigkeit – natürlich auch bei anderen Tätigkeiten. Hier ist die Anleitung:
Lust zum Ausprobieren?
Dann teste am besten über ein paar Wochen, zum Beispiel täglich zwei Stunden bei deiner Arbeit. Denn erst dann entfaltet sich durch den Übungseffekt die volle Wirkung.
Diesen Denkanstoß kannst du auch als pdf-Datei auf einer Seite herunterladen/ ausdrucken.
Übrigens:
Das Nickerchen am Tage und viel Nachtschlaf sind bedeutsame Pausenarten. Acht Stunden brauchen wir, die meisten von uns schlafen aber nur sechs bis sieben Stunden.
Wie wäre es, das Selbstbild einer gelassenen, gemächlichen, langsamen Person zu entwickeln, die Pausen, Ruhe, Erholung und viiiel Schlaf benötigt?
Ich wünsche dir erholsame und inspirierte Pausen!
Ulrike
Weiterdenken
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