Ulrike Scheuermann
Endlich ganz gesund – dein Leben lang.
Der 4D-Gesundheitskompass für Körper, Psyche, Beziehungen & Erfüllung.
Echte Gesundheit entsteht in vier Dimensionen – und keine davon funktioniert allein.
Longevity ohne Leistungs-Stress
Wie umfassende Gesundheit entsteht, wächst und sich stabilisiert –
und wie wir zu einem wirklich erfüllten, gesunden Leben finden.
Warum so vieles nicht nachhaltig wirkt – obwohl wir es ernsthaft versuchen.
Viele Menschen, die zu mir kommen, haben schon vieles ausprobiert. Ernährungsformen gewechselt, die unterschiedlichsten Sport- und Fitnessansätze verfolgt, Bücher gelesen, Seminare besucht. Und trotzdem stellt sich das Empfinden echter, dauerhafter Gesundheit nicht ein.
Woran liegt das? Bei hoch motivierten Menschen häufig nicht an mangelnder Konsequenz – sondern daran, dass Gesundheit zu eindimensional betrachtet wird. Wer nur den Körper in den Blick nimmt, übersieht, was in der Psyche, in Beziehungen oder im Bereich persönlicher Erfüllung gebunden ist. Symptome sind oft systemische Signale: Sie zeigen, dass irgendwo im Gesamtgefüge etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Gesundheit ist ein lebendiger Prozess, der weit über den Körper hinausgeht – und den wir bewusst gestalten lernen können. Ein weiteres Optimierungsprojekt sollte es nie sein, dazu ist Gesundheit zu komplex und vielschichtig.
Als Diplom-Psychologin mit rund 30 Jahren klinischer und beratender Erfahrung sehe ich, dass nachhaltige Gesundheit einen anderen Ausgangspunkt benötigt. Einen, der den Menschen in seiner ganzen Komplexität ernst nimmt.
Erst das Zusammenspiel der vier Dimensionen
kann zu umfassender Gesundheit führen.
— Ulrike Scheuermann —
Der 4D-Gesundheitskompass:
vier Dimensionen, ein Systemzustand.
Gesundheit ist kein Zustand, den man einmal erreicht. Sie speist sich aus vier miteinander verbundenen Dimensionen – und verändert sich dauerhaft nur, wenn wir sie alle im Blick haben: Körper, Psyche, Beziehungen und Erfüllung.
– Mit „Erfüllung“ ist die existenzielle Dimension gemeint: Sinn, Werte, Lebensausrichtung und das Gefühl, dass eigenen Leben stimmig zu zu leben.
01 KÖRPER
Ernährung, Schlaf, Bewegung, Körpergefühl, Atem- und Herz-Bewusstheit, hormonelle und Stoffwechsel- Regulation als tragende Grundlage für alles andere.
02 PSYCHE
Lebensstimmung und emotionale Muster, innere Antreiber, einschänkende Glaubenssätze, chronischer Stress – Was wir fühlen und wie wir denken, wirkt in jeder Dimension.
03 BEZIEHUNGEN
Nahe stabile Kontakte und & die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft: Die größten Langzeitstudien zeigen, dass soziale Faktoren die Nummer 1 für ein langes, gesundes Leben sind, das wird immer noch weitgehend ignoriert.
04 ERFÜLLUNG
Sinnorientierung und eine Lebensaufgabe, Berufung, Mission sowie eine eigene Form der Spiritualität gehören zu der am häufigsten übersehenen – und zutiefst wirkenden Gesundheits- Dimension.
Gesundheit ist eine Richtung, in die wir uns immer wieder und von Freude geleitet bewegen können.
— Ulrike Scheuermann —
Dieses Buch ist für dich, wenn ...
Das Buch enthält Abbildungen, Übungen, Checklisten und Reflexionsimpulse – für Klarheit, innere Stabilität und neue Energie. Ebenso persönliche Erzählungen, die dir helfen, die Gedanken in deine Erfahrungen zu integrieren. Der gesamte Innenteil ist farbig gestaltet und das Buch hat einen hochwertigen Flexcover-Einband.
Ulrike Scheuermann
Ich habe Medizin und Psychologie studiert, zehn Jahre in der Krisenberatung gearbeitet und bin seit rund 30 Jahren als Diplom-Psychologin tätig – in Psychotherapie, Coaching, Seminaren und Ausbildungen.
Ich habe 13 Sachbücher zu psychologischen Themen publiziert.
„Endlich ganz gesund – dein Leben lang" ist mein persönlichstes Buch. Es bündelt, was ich in fünf Jahrzehnten über ganzheitliche und nachhaltige Gesundheit gelernt habe – in der Arbeit mit Menschen und in meiner eigenen Biografie.
Ich helfe Menschen dabei, verbundener mit sich selbst und mit anderen zu leben – emotional stabil, erfüllter und ganzheitlich gesund.
Außerdem bin ich Host des Podcasts „Ein gutes Gefühl“ bei Sinnsucher.de, der Online-Kursplattform der Verlagsgruppe Penguin Random House und habe dort auch mehrere Online-Kurse, unter anderem den großen Jahreskurs "Länger erfüllt leben – mit neuer Energie", der perfekt an dieses Buch anknüpft.
Ein langes, gesundes, frohes Leben ist keine Frage von Eisbädern und Vitaminpillen.
Ulrike Scheuermann zeigt die vier Bereiche, auf die es wirklich ankommt –
und vor allem: wie wir sie in unseren Alltag integrieren.
— Dr. Sylvia Löhken, Kommunikationsexpertin und Bestseller-Autorin in 30 Sprachen —
Materialien zum Buch – Download
Mit dieser Audio-Anwendung kannst du einen Gesundheits-einschränkenden Glaubenssatz entkräften. Ich leite die Übung beispielhaft für das Thema „Essen“ an und wir arbeiten mit Logosynthese®. Du benötigst etwa 16 Minuten ungestörte Zeit.
Dieser „10-Punkte-Plan für Longevity ohne Leistungsstress“ zeigt dir wissenschaftlich fundierte Grundlagen für ein langes, erfülltes Leben – in allen vier Dimensionen, auf zwei PDF-Seiten. Ich aktualisiere ihn bei neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Kapitel 11 gehört zu den persönlichsten des Buches. Ich lese dir daraus vor – und füge Gedanken hinzu, die über den Buchtext hinausgehen: über Sinn und Erfüllung, die dir helfen, das zu finden, was dein Leben wirklich tragen kann. Außerdem kannst du mit einer Übung, die es nur in dieser Lesung gibt, deine Lebensaufgabe finden.
Erste Resonanz zum buch
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„Die Verbindung von Stoffwechsel und psychischer Gesundheit gehört zu den zentralen Entwicklungen der modernen Medizin.
Ulrike Scheuermann zeigt eindrücklich und wissenschaftlich fundiert, wie eng Stoffwechsel, Gehirn und Lebensstil zusammenhängen – auch im Hinblick auf die Prävention neurodegenerativer Erkrankungen – und wie sich dieses Wissen konkret für langfristige Gesundheit nutzen lässt.“
Dr. Georgia Ede
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„Ein warmherziges und lebensnahes Buch über Gesundheit jenseits von Selbstoptimierung.
Es zeigt, wie echte Veränderung entsteht: nicht durch Druck, sondern durch einen freundlicheren Umgang mit uns selbst und miteinander.“
Sina Haghiri
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"Ein langes, gesundes, frohes Leben ist keine Frage von Eisbädern und Vitaminpillen.
Ulrike Scheuermann zeigt die vier Bereiche, auf die es wirklich ankommt - und vor allem: wie wir sie in unseren Alltag integrieren."
Dr. Sylvia Löhken
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„In der heutigen Zeit erfährt die Auskunft der Armbanduhr oft eine höhere Achtung als das Gefühl für sich selbst. Ulrike Scheuermann erweitert das klassische bio-psycho-soziale Krankheitsmodell um den wichtigen Bereich der Erfüllung. Dieses 4D-Konzept hilft, die Eigenverantwortlichkeit für sich wiederzuerlangen – und zeigt, wie die eigene Gesundheit entsteht, wächst und sich stabilisiert."
Bernd Schach
Ich freue mich auch auf dein Feedback und – über eine Rezension auf amazon, weil dort viele Interessierte schauen, wo auch immer sie dann kaufen. Das hilft dem Buch und der Botschaft, in der Welt gehört zu werden. Danke! – Deine Ulrike.
Gesundheit, die wirklich trägt, entsteht durch ein tieferes Verständnis von dir selbst.
Das Buch verbindet Wissen, Selbstreflexion und praktische Impulse zu einem neuen Weg zu mehr innerer und äußerer Gesundheit.
Bestelle im Online-Buchhandel oder bei genialokal.de in deiner lokalen, inhabergeführten Buchhandlung:
Danke für dein Interesse ♡ Deine Ulrike