Das stille Leiden

 – Depressive Störungen gehören zu den häufigsten und hinsichtlich ihrer Schwere am meisten unterschätzten Erkrankungen. Bis zum Jahr 2020 werden Depressionen laut Weltgesundheitsorganisation weltweit die zweithäufigste Volkskrankheit sein. Depression geht uns alle an. Direkt oder indirekt.

Man sieht nichts – keine Verletzung, kein Hinken. Man hört nichts – wer sie durchlebt, schämt sich und bleibt oft sprachlos. Wer sie hinter sich hat, vergisst sie möglichst schnell. Und obwohl es so schwer ist, eine Sprache für sie zu finden, ist sie überaus präsent bei uns.

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Henry funktioniert gut. Als Manager und Perfektionist hat er mehr als genug zu tun und er braucht das, um weiter zu leben. Doch abends auf dem Heimweg breitet sich die dunkle Wolke über ihn. Er ist schwermütig, freudlos, hoffnungslos. Er bemerkt seine diffusen körperlichen Symptome, die er tagsüber ausgeblendet hatte. Wenn er mal weinen kann, ist er gut dran. Seine Arbeit und auch seine erwachsene Tochter halten ihn im Leben, doch er überlegt schon lange, ob es sich noch lohnt. Wie bei so vielen Männern wusste bisher niemand von seinem Leiden, und ich bin dankbar und voller Respekt, dass er es wagt, sich mir gegenüber zu öffnen.

Depression geht uns alle an,

Depression vorbeugen 

Mit meinem neuen Buch „Self Care – Du bist wertvoll: Das Selbstfürsorge-Programm“ (Knaur Balance) will ich unter anderem zur Depressions- und Burnout-Prävention beitragen. Wer gut für sich sorgt, bleibt psychisch und körperlich gesünder, bemerkt depressive Tendenzen und ihre Auslöser besser und kann viel dafür tun, stabil zu bleiben – oder wieder zu werden. Wer gut für sich sorgt, kann auch gut für andere sorgen und verbunden mit anderen leben – ein wichtiger Schlüssel für Linderung oder Heilung.

Ursachen von Depression

Die Ursachen sind vielfältig: Es können psychische Auslöser sein wie etwa ein Trauma, ein ungelöster Konflikt oder Bindungsunsicherheit, ebenso körperliche Auslöser z.B. durch bestimmte Viren, Hormone oder Ernährung sowie soziale Auslöser wie Einsamkeit oder Mobbing. Dementsprechend vielfältig sind die Ansätze für Prävention, Heilung und Stabilisierung. In meinen Self Care Programmen arbeiten wir unter anderem mit Logosynthese®, aber auch mit Schreibdenken und Lebensstilveränderung.

Therapeutische Lebensstilveränderung

Hier sind ein paar Impulse für die so genannte „Therapeutische Lebensstilveränderung“, die für Depressionsbehandlung und allgemeine Stimmungsaufhellung zunehmend an Bedeutung gewinnt – gegenüber Medikamenten und Psychotherapie.

Als Henry sich zu öffnen begann, war das der Beginn seiner Heilung. Wir arbeiteten viel mit modernen psychologischen Methoden wie Logosynthese®, und heute ist er gut aufgehoben in einem Netzwerk aus Freunden und Familie und engagiert sich in einem Ehrenamt, das ihn mit neuer Freude und Sinn erfüllt.