Soforthilfe live: „Ich habe Angst!“ – Angst lösen, Panik mildern

In diesem Online-Workshop findest du einen Auslöser für die Angst – bzw. die Angst vor der Angst/Panik – und kannst durch Entkräften des Auslösers diese Angst lösen und deinen – oft bereits chronisch erhöhten – Stresslevel senken. 

Angst ist der ständige Begleiter vieler Menschen. Angst kann in Form von diffusen Ängsten, als Panikattacke oder in Form einer einer konkreten Angst zum Beispiel vor einer sich negativ entwickelnden Zukunft vor einer bestimmten Situation, vor dem Fliegen oder vor einer Person auftreten. Auch wenn etwas direkt bevorsteht, wie ein Prüfung oder eine Präsentation vor vielen Menschen, kann die Angst plötzlich stark werden, überhand nehmen – und enorm viel Kraft kosten.

Das müsste nicht sein. Denn die meisten Ängste, die uns plagen, sind entweder nicht real, wir können den Angstauslöser ohnehin nicht beeinflussen, es ist unsicher, ob der Auslöser überhaupt jemals eintritt oder es ist überflüssig, sich zu ängstigen, weil es nur Kraft kostet, aber sich nicht positiv auswirkt.

Doch die Angst „einfach zu lassen“ ist leichter gesagt als getan. Oft ist die Angst regelrecht trainiert, die Reaktion auf einen Auslöser läuft fast automatisch ab. Außerdem ist die Angstbereitschaft individuell unterschiedlich: Einer bekommt Angst, wenn er nur aus dem Haus geht, eine andere erst, wenn ein Tiger ihr fast an den Hals springt. Das hat bei ihr dann nichts mit Mut zu tun, sondern ist einfach der unterschiedlichen Angstbereitschaft geschuldet.

Im Online-Workshop stelle ich dir einige neue Ansätze zum Umgang mit Angst und Panik vor. Du findest einen konkreten Auslöser für eine Angst oder Panik und wir entkräften gemeinsam in einer Übung diesen Auslöser. Dieser ist dann in der Regel nicht mehr aktiv bzw. der Anfang für weitere Bearbeitung mit der Methode ist gemacht. So kannst du auch generell deinen Stresslevel senken. 

• Du lernst Ulrikes Ansatz für das Lösen von Angst und Panik kennen – die Arbeit mit dem jeweiligen Auslöser anstatt mit Angst/Panik als Symptom.
• Du lernst zudem Sofort-Beruhigungen kennen, um damit eine Grundlage für das Arbeiten mit dem Angstauslöser zu schaffen. 
• Du beruhigst die Angst vor der Angst bzw. Panik.
• Dadurch fühlst du dich sicherer im Alltag: „Mir kann nichts Schlimmes mehr passieren“ bzw. „Ich muss keine Angst mehr vor der nächsten Panikattacke haben“.
• Du hast wieder mehr Energie und den Kopf frei für anderes als das Kreisen um die Angst, kannst dich besser konzentrieren, schlafen und deine soziale Kontakte wieder priorisieren.
• Deine Stresslevel sinkt – der bei ausgeprägten Ängsten im Alltag oft chronisch erhöht ist.
• Dadurch lebst du deutlich gesünder – körperlich und psychisch – und du beugst Krankheiten vor.
• So wird dein Leben ruhiger, entspannter und gelassener.
• Du lernst in diesem Workshop eine grundlegende Denk- und Herangehensweise kennen, um mit Angst anders als bisher umzugehen. 

Soforthilfe live | Die Psychologin – Hilft.

Mit den 1,5-stündigen Online-Workshops der Soforthilfe live-Reihe mit Ulrike erhältst du schnelle Hilfe und Linderung bei deinen psychischen Problemen, emotionalen Blockaden und Belastungen im Alltag. Zum Beispiel bei Ängsten, Depression, Einsamkeit, Beziehungsproblemen, Umgang mit Krankheit, Schlafmangel, „Alles zu viel“-Gefühl, Aufschieberitis, einschränkenden Glaubenssätzen, Geldblockaden und allgemein emotionalen Blockaden. Du lernst hilfreiche Methoden kennen und probierst sie gleich aus – zum Mitmachen für alle Teilnehmenden mit Sofortwirkung. Mehr Informationen zur Soforthilfe live Workshop-Reihe

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