Schlaf-Balance-Programm
Körper & Geist erneuern für erholsamen Schlaf
Mit zentralem Live-Seminartag am Freitag, 30. Oktober 2026
490,- € zzgl. MwSt. (583,10 inkl.)
Du möchtest jemanden mitbringen? Ihr bekommt beide 50,– € Rabatt.
Im Schlaf-Balance-Programm lernst du, wie Körper und Geist wieder zu echter Erholung finden
– mit einem zentralen Seminartag (online), eingebettet in Vorbereitung und Nachbereitung,
damit die Veränderung im Alltag wirklich ankommt.
Erholsamer Schlaf: Du kannst ihn aktiv beeinflussen.
Einschlafen dauert, nachts wachst du auf, morgens fühlst du dich kaum erholt?
Schlaf entsteht im Zusammenspiel aus Körper, Psyche und Lebensführung. In diesem Tagesseminar lernst du, was deinen Schlaf steuert – und wie du Schritt für Schritt wieder Zugang zu echter Erholung findest.
Als Diplom-Psychologin mit medizinischem Hintergrund zeige ich dir, wie du dein gesamtes System in einen ruhigeren Zustand bringst, damit Schlaf wieder zur Kraftquelle wird.
1. Rhythmus – deine innere Uhr stärken
Deinen zirkadianen Takt wiederfinden, Licht gezielt nutzen, den Alltag entsprechend strukturieren.
2. Regulation – Körper und Psyche zur Ruhe bringen
Wirksame Strategien aus Psychologie und Stressforschung gegen nächtliches Grübeln, Sorgen und Ängste.
3. Regeneration – Schlaf als Energiequelle nutzen
Was nachts im Körper geschieht – Zellreparatur, emotionale Verarbeitung, Lernen – und wie du diese Prozesse unterstützt.
Für wen ist dieses Programm?
Für dich, wenn du …
- wieder erholt aufwachen möchtest
- deinen Schlaf endlich verstehen und verbessern willst,
- merkst, dass einfache Tipps wie „früher ins Bett gehen“ oder "Licht am Abend dimmen" nicht reichen,
- unter Stress, hoher Belastung oder innerer Unruhe leidest,
- Schlaf als ein der wirksamsten Grundlagen für Gesundheit, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit stärken möchtest.
Auch hilfreich in einer anspruchsvollen beruflichen oder privaten Phase.
Teilnahme-Voraussetzungen
Keine – das Schlaf-Balance-Programm ist offen für alle Interessierten.
Auf die Methoden wie u.a. Schreibdenken und Logosynthese® bereite ich dich in der Vorbereitungsphase vor.
Methoden & Ablauf
Wir arbeiten mit meinem in über 30 Jahren Lehrtätigkeit entwickelten Konzept für Lernen mit allen Sinnen und mit der hochwirksamen Methodenkombination: Logosynthese®, Schreibdenken, Verkörperungen und Mappings – im Wechsel von drei Phasen: Selbstlernen, interaktives Live-Lernen und Integration.
Das Programm
- Vorbereitungsphase mit Videos und lernwirksam gestalteten Schreibdenken-Arbeitsmaterialien (PDF), überwiegend zum handschriftlichen Mitmachen
- vorbereitende E-Mails zur Einstimmung
- Live-Seminartag in kleiner Gruppe, online per Zoom
- Follow-up-Phase mit Audio-Anleitungen, gesprochen von Ulrik, und mit weiteren PDF-Arbeitsmaterialien
Diese Kombination sorgt dafür, dass der Lernprozess – mit dem Seminartag im Zentrum – länger wirkt und der Praxistransfer gelingt.
Investition
490,- zzgl. MwSt. (583,10 € inkl.)
Leitung: Diplom-Psychologin Ulrike Scheuermann